Quit Smoking sanje mnogih, ampak na sami znebiti odvisnosti pogosto ne morejo privoščiti. Kijev razrabotalna medicinska tehnika, ki je, kot je obljubil, lahko zdravniki pomagajo ukvarjajo s tem problemom.

Glavni zdravnik v Kijevu mesta Health Center Otto rack je prepričan, da prenehati s kajenjem na svoje, lahko! Njegovi pacienti iz zasvojenosti je disaccustoms prek izvirnega psihološko metodo devetih korakih. Site MEDIKFORUM.RU mudi uvesti to know-how svoje občinstvo.

Metode 9 korakov od kajenja

One Step.

Najpomembnejši korak je vaša motivacija. Tune v prenehanje kajenja, vizualizirati vse posledice njej za vaš življenjski slog. Pomislite, koliko zdravja in denarja boste prihranili, obupal odvisnosti.

Drugi korak.

Izberite dan prenehati s kajenjem. Pojdi na koledar in obkrožite datum rdeči krog. Pet minut pred spanjem, in pet minut po zbujam, pravijo: "V treh dneh se bom nehal kaditi! ". Naslednji dan spet: "Dva dni kasneje sem nehal kaditi! "In tako naprej.

Tretji korak.

Vrgel ven vse vašem domu, ki spominja tobaka in kajenja: pepelniki, vžigalniki, cigarete na deževen dan.

Četrti korak.

Sprva, poskusite, da ne gredo v bare, krajev zabave in zabave. Prispevajo k vzdušju dima in lahko dislocate svojo odločenost.

Peti korak.

Ne verjamem, da si nehal kaditi, enkrat za vselej. Takšne misli se morda zdi nemogoča naloga. Bolje mudi počasi! Vsako jutro vstanem in si dati besedo, ki se je danes prekajene, ne samo cigareto.

Šesti korak.

Če se vam zdi, da je težko brez kajenja, nato pa postopoma zmanjšali število pokajenih cigaret na dan. Vsak dan pokadili manj kot eno cigareto.

Sedmi korak.

Mnogi, ki zavrnejo kaditi v prvih dneh je zaprtje. Da bi se soočila s to boleznijo je preprost: takoj po zbujam, piti 1-2 skodelice tople vrele vode.

Korak osem.

Čez dan, poskusite piti čim več tekočine (čiste vode, sveže sokove). Pitje veliko tekočine pomaga, da hitro prikazati vse škodljive toksine, ki jih vaše telo nakopičenih mnogo let kajenja.

Nine korak.

Če se čez dan počutijo močne mukah nikotina umik, nato pa se ukvarjajo z njim, preprosto dihalno vajo: popolnoma izdihnite ves zrak iz pljuč, zadržite sapo in nato dihati počasi in globoko. Ponovite nekajkrat - in boste takoj počutili olajšave.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu