Frost, pomanjkanje sonca, pomanjkanje vitaminov - v zimskem času, naše telo je izpostavljeno resni test. Kako v takih razmerah ohraniti dobro zdravje?

Težava: zmanjšano imunost

Rešitev: spal več

Pomanjkanje spanja večkrat zmanjša imunsko obrambo, tako da trajanje zimsko spanje mora biti 1-2 uri dlje kot običajno.

Obstaja več dokazano načine, da zaspi, če ne želite spati:

Akupresura . Poiščite točko na presečišču črt iz palcem in kazalcem v vdolbino krtačo. Naredite 50-100 masažo nasprotni.

Valerian Cocktail . Čajna žlička tinkture baldrijana, razredčena v pol kozarca tople vode, dodamo žličko medu in takoj popijte.

Kopel z Melissa . Pred spanjem namakati 20 minut v toplo, skoraj vročo kopeljo, ki ji dodamo 3-4 kapljic olja melise. Nato obrišite do suhega in takoj določiti v posteljo ogreti, položite noge tople ogrevanje pad.

Težava: prehladi in gripo

Rešitev: dal oviro pred virusi

Sprejme ukrepe za zmanjšanje tveganja za okužbo.

Zapusti hišo, namažite notranjost nosu oxolinska mazilo , Kašelj in posebne balzami, otroške kreme ali vazelin bor. Pokrita "mast" nosna sluznica postane manj dovzetni za viruse.

Carry robec namočeno v aromatski olje sivke , Pelin ali jelka, in občasno ga uporabljajo za nos, še posebej, če nekdo v bližini kihanjem ali kašelj. Hlapne snovi v oljih, ubije mikrobe.

Hranite ustnika sladkega zastave korena, klinčki, oranžne lupine   - To bo tudi pomagalo uničiti virusne delce, "letela" v nazofarinksa.

Izogibajte se dotikanju nos, usta, oči med potovanjem v prometu ali na javnih mestih. Prihodu domov, takoj temeljito umijte roke z milom in vodo.

Težava: kopičenje toksinov

Rešitev: pijte veliko tekočine

Da bi pospešili čiščenje in se hkrati preprečevanje gripe, bodite pozorni na uporabnih vitaminskih napitkov, bogatih z antioksidanti.

Sok grenivke in granatno jabolko . Pripravite mešanico polovice grenivke in polovici granatnega jabolka. Kombinacija vitaminov in mineralov v tej pijači podpirati imunski sistem in pomagajo znebiti telo toksinov in celo radioaktivnih snovi.

Zeleni čaj . Snovi, ki jih vsebuje zeleni čaj, in zagotavljajo zaščito pred gripo in pravočasno detox.

Brew vsaj 1 žlička na skodelico in pitje mleka ali medu podnevi.

Cranberry vode . Pijačo iz listov in jagode brusnicami ima močan ukrep čiščenje vsebuje hlapne, ubiti bakterije.

Težava: premalo gibanja

Habit: narediti gimnastika neviden. To bo pomagalo pri prvem mestu od odrevenelost udov in krvne stagnacije.

Sedenje na stolu, naslonite na hrbtu. Dobili svoje roke za glavo in vdihavajte 3-5 krat močno jamo v hrbtu.

Izdihnite.

Potegni svoje roke, z globokim vdiha in izdiha.

Počasi dvignite in spustite ramena.

Počasi zavrtite svojo glavo levo in desno.

Lean na stran, roke dotika tal.

Izmenično, dvignite ukrivljenih nog, z rokami na stol sedeža.

Toda zapomnite si: vsaj 2-krat na teden, ima telo, da res deluje. Pojdi na fitnesu ali v bazenu, notranji teniško igrišče in drsališče.

Vir

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu