Kaj ogroža več ur sedijo v avtomobilih [uporabne vaje].

- Dolgo, veliko ur, da so v enakem položaju, skoraj brez gibanja, šteje jih zdravniki so posturalno stresa, - pravi MD, zdravnik, fizioterapevt Sergej Bubnovsky. - To je prenapetost o organih, ki so v tišini. Tam je stagnacija v sistemu oskrbe krvi, mikrocirkulacije, v bistvu - v medenične organe. Kaj je privedlo do? Ženske lahko razvije endometrioze, materničnih fibroidov dotekanja. Moških - prostate, ki se lahko razvije v adenom prostate. V bistvu, lahko več ur čakajo v zastojih negativno vpliva tudi zdravega urinarnega sistema. In če imate kakršne koli težave, ki jih poslabša. V Evropi, na primer, celo prodajajo posebne plenice voznikov. In ne ustavi uporabo ...

Prizadene več ur sedel brez gibanja in pojav stagnacije v ledvenokrižnične hrbtenice, kar vodi do hudih bolečinskih sindromov, razvoj degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, in celo spinal hernia. To pomeni, da iz plute - to je težko za okolje in fiziološka katastrofa. In, žal, je težko opraviti še nekaj minimalno vajo za ublažitev razmer. Čeprav je svet vsaj poskusiti, da se raztezajo, stisnite glutes, naklona vrsti, da bi se izognili nepremičnost.

BTW

Več koristna vaja

Žal, da niso za Moscow cestah. Ampak, če boste imeli priložnost za počitek v prometu, sledite nekaj preprostih vaj iz knjige Sergeja Bubnovskogo "hernija hrbtenice -. Ne stavka"

Vsaki dve ali tri ure, vsaj vsaka štiri, voznik mora priti ven iz avta, da naredite nekaj vaje.

1. Če želite ustvariti določeno podporo za noge, držala za roke, za nekatere dele trdno telo in kako raztegniti hrbtenico in noge. Ta vaja bo pomagala "zložljivi nož": poravnali svoje roke in noge lok vaše telo, kolikor je mogoče nizko na tla v daljšem izdihom "Hhhaaaa."

2. Ravnanje z nogami širše od širine ramen, kot je mogoče, nato z desno nogo, bi morala njena nogavice veselim, levo stopalo - biti pravokotna nanjo. Počasi izdihnite, bend naprej, z rokami drsenje čez desno nogo in poskusite na dotik roke na zemlji. Leg v nobenem primeru ne upognite kolena, celo nekoliko.

To lahko čutijo bolečine na zadnji nogi in v ledvenem delu. Če se to vajo narediti in počasi izdihnite, bo bolečina manjša.

Ti dve vaji - dobra preventiva za preprečevanje akutne bolečine v hrbtu in se znebite njih.

Pred potovanjem poiščite vrstico in izšlo na njem. Še posebej dobro so vzpon neposredne ali noge ukrivljen na kolena. Stopala je treba dvigniti, kot ste izdihom. Ignorirati bolečino, ona bo zapustil po dveh ali treh potezah.

Prav tako je koristno, da si vzamete nekaj globokih kolen kolen. Roke dvignite in izdihom z zvokom "hhhaaa" narediti več gibanja. To bo pomagalo izboljšati prekrvavitev mišic presredka in kolka sklepih.

Vir

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu