Najhujša stvar za naše "sivih celic," - je enoličnost. Tudi če jeste samo koristne in okolju prijazne izdelke, vendar v zelo omejenem obsegu, bo učinek nasproten - pospešeno staranje možganov. Preprosto povedano, če sediš za mesece na solati in jogurta ali ajde z maslom, ki se je zelo hitro pripelje do izgube spomina in hitrost razmišljanja.

Prav tako je škodljivo za nevronih živila, pakirana v trans maščob. Zato je, mimogrede, in odšel znana na zahodu, je izjava, pravijo, ljudje se redno sestajajo v hitre hrane, ne sijaj inteligence. Moramo biti previdni s sladkarijami. Na eni strani, glukozo - gorivo za možgane. Na drugi strani - torte, piškote in krofi pogosto vsebuje velikodušno odmerek trans maščob. Če želite nahraniti možgane, bolje jesti rezino naravno temno čokolado ali nekaj žlic medu (ali sadja in jagodičja marmelada brez konzervansov).

Istočasno, znanstveniki pravijo, možgani ni preveč zahtevna. Za njim je glavna stvar, da prehrana, ki vsebuje vitamin B, C, D in E, Omega-3. In v dnevni prehrani vsaj četrtina sestavljena iz sadja in zelenjave. Toda meso, zlasti rdeče, po zadnjih študijah, je bolje, da se omeji vsaj dvakrat tedensko. Njegovi encimi zmanjša aktivnost možganov.

Mimogrede, je naša prehrana ne odraža samo v presnovnih procesih, temveč tudi na volumen možganov. Pri ljudeh, pravilno in raznoliko prehranjevanje, lahko možgani v višini 20% več od tistega, ki poje grozno, pripoveduje BBC Health.

Tudi, da se podaljša mladost možganov, ki so potrebni glucides - počasnih ogljikovih hidratov (njihovi viri - fižol, fižol, banane, testenine iz durum pšenice, cel kruh zrn) in fosforja (tj, rib in morskih sadežev) in kalcija (sir in mleko).

BTW

5 preprostih vaj za usposabljanje vaš um

Kot smo že dejali, naši možgani - ni najbolj zahtevna organ. On je pameten: razume, da je nekaj super-puperskimi kosov krme za nas, da se vključijo v posebno zaseden. To je malo se strinjam. Obstaja taka stvar - ". Pristojbina za možgane" neyrobika, tj Ta sklop preprostih vaj, ki dejansko služijo kot preprečevanje staranja možganov na splošno in Alzheimerjeve bolezni, še posebej.

1. "slepi". Od časa do časa narediti običajne korake z zaprtimi očmi. Na primer, razstaviti nekaj na mizi, jesti, umila zobe, ali premikanje po stanovanju. In spomin na zdravih rastlin, in le zabava.

2. Spremenite usmerjenost.   V smislu - da postane desničar levičarje času, in levičar desničar. In navadne dejavnosti gospodinjstvo ne vaš "vodilni" roko - telefon, nadzor stikalo, železo oblačil (samo vožnje in rezanje mesa tvegati). To krepi živčne povezave med levo in desno poloblo možganov.

3. Če želite uvesti element novosti.   Navsezadnje delamo veliko stvari na stroju. Možgani so preprosto ni nekaj delati, zato je vihra. Poskusite vsaj storiti dnevnih opravil v drugačnem vrstnem redu (vendar je treba zobe treba še očistiti pred zajtrkom!).

4. Igrajte analizo igre. Desktop ali računalnik - ni važno). Dokazano je, na primer, šah ljubitelji trpi bolezni, povezanih z zmanjšanim spomina in inteligence je nekajkrat manjša. To velja tako za moške in ženske.

5. Draw.   Kaj si želite in kako želite. Ko smo prenesli vizualno podobo na papirju, naše miselne celice samo radujejo! In umakne notranje napetosti, ki je tudi možgani le koristi.

Vir

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu