Pomlad. Kako malo je zvok veselja. Ne vročina, sonce ne sije, pod nogami blato mešati s črnim snegom. In okoli mračnih obrazov, in da doslej zapustiti. Zato ni presenetljivo, da je v tem letnem času motena ljudje depresivni.

Bolj pogosto kot ne, mimogrede, intelektualci. So razdraženo brez razloga, izgubljajo zanimanje ne le delo, ampak tudi z njihovimi strastmi, pogosto joka, trpijo zaradi nespečnosti, in nekateri so svoje življenje. Ki je opaziti v zadnjih letih.

V depresiji znanosti (iz latinske Deprimo. - "Push", "crush") - z motnjo v duševnem razvoju, ko je oseba, ki ni samo grda razpoloženje, "izgubila možnost, da izkusijo radost" prisotne v ocenah, kaj se dogaja pesimizem, je ves čas nezadovoljen sam s seboj in upočasnil tudi hoja ... Nekdo se poskuša "ubiti Tosca", s pomočjo alkohola in psihotropnih zdravil.

Ampak to je nevarno stopnjo in psihotropnimi posledico večjo zaviranjem živčnega sistema in luč bo spremenila v težko depresijo. Zakaj je depresija se pogosto pojavlja v spomladi? Kje najti ven? In kako se lahko zavarujemo pred skrajno depresije, pa ji ne daje navzkrižne vsa naša prizadevanja za ohranitev svoje telo v običajni obliki? Poskusite razumeti c pomočjo psihologi in psihoterapevti.

- Je pojem "zimske depresije", "jeseni", - je spomnil psihiatra Anna Shleina. - Toda spomladi, po dolgi zimi, človeško telo je bolj sproščeno. To je po definiciji ranljivi: pomanjkanje vitaminov, dolgi odsotnosti sonca, nakopičene utrujenosti. Plus agresiven ruščina podnebje. Da, psihološko nasilje Megalopolis z množice nezadovoljnih ljudi, onesnaženost zraka. Kako ne moreš pasti v malodušje? Ni naključje, da je depresija - najpogostejša duševna motnja danes. Bil je izpostavljen 10% prebivalstva, starejšega od 40 let, dve tretjini od njih - ženske.

Morda, za mnoge nepozabno običajen rekoč: "Vse bolezni živcev in le ...". No, potem veste. Raziskovalci že dolgo znano: čustva, stres, še posebej dolgotrajno, lahko privede do neuspeha, ne samo živčni sistem, ampak tudi pri delu notranjih organov. Depresivni duševno stanje vpliva na celotno telo - ne po naključju v spomladi pogosto še s kronično boleznijo. Zaščitna funkcija slabitev telesa, in človek je med spremembo temperature ozračja, spremembe letnih časov še posebej ranljivi.

Od davnih časov, zdravniki vedo, da je razburjenje, čustveni stres, lahko anksioznost celo prepreči spočetje in rodnost. V poklicnem okolju je pojem "psihološkega neplodnosti." V telesu je hormonski odpoved, zaradi česar zasnovo nemogoče. Tudi zunajmaternične nosečnosti, nekateri ginekologi ponavadi treba gledati kot manifestacija notranje budnosti, ki izhajajo iz popolnoma zdravih ženskah kršene plavalni cevi. Napetosti v prho skoraj vedno vodi do napetosti maternice. In to je preobremenjeno s spontanim splavom. Naj bo vaš kul med nosečnostjo - ključno zahtevo porodničarjev. Negativni psihološki dejavniki niso manj pomembni za moške: v času lahko občevanje prezgodaj ejakulacija, in njegova zamuda.

- Ne čakajte, grmenje izbruhne - svetuje Anna Shleina. - Da bi se ustrezno odzvala na nepredvidene težave, kompleksnih vsakodnevnih situacij, potrebujejo usposabljanje čustveno stabilnost. Jaz bi ga dal na prvo mesto med najpomembnejšimi metodami psihološkega zaščito proti negativnosti. To je čas, da sprejmejo nujne ukrepe, če živci mimo, ste razdraženi kot kdajkoli prej, boste morali "nerazumno" solze nepretrgan strah za ljubljene, ne želim videti nikogar. Načini, kot je, na srečo, obstaja veliko. Lahko izberete tistega, ki bo za vas najbolj prijetno in učinkovito, in jih lahko uporabite, in vse naenkrat. V vsakem primeru bo rezultat dober.

Vsako telesno dejavnost - v korist

"V zdravem telesu - zdrav duh" - je dejal starodavni .  Torej začeli usposabljanje morate ohraniti fizično obliko telesa .  Vsako telesna dejavnost je v korist .  Znanstveniki so dokazali, da je med vajami za usposabljanje, hoja, plavanje v telo začne proizvajati hormone veselje - endorfinov .  Kar pomeni: razpoloženje dvigne in živce pomiri .  Dovolj je, da tri ali štirikrat na teden, za vsaj 20-30 minut na dan, da ne, na primer, le fitnes vaje v telovadnici, da bi dobili želeni učinek .  Ali vsaj dva ali tri krat na teden za eno uro na dan za sprehod na prostem .  In boste opazili, kako se bo razpoloženje dvigne, pustite razdražljivost .  In da je pomembno, predvsem za ženske, ki ga redno vadbo in vaša teža se bo začel padati .  Ta učinek vsaka ženska je sposobna razvedriti .  Če to ne deluje, si lahko tečaj masaže terapije .  In to je zelo preprost in dostopen: sprejme kopel z morsko vodo ali pomirjujočih zelišč .

Lean na beljakovinskih živil

Treba je paziti na to, kar jeste in pijete. Oslabila telo potrebuje izdelke sposobne obnove "vrzeli" v beljakovin in vitaminov. Strokovnjaki opozoriti: Pogosto živcev prehod od tistih, ki je sedel na dieti zelenjave in v telesu je pomanjkanje beljakovin in vitaminov, zlasti B vitaminov, zlasti B6 in B12. In kot posledica, so predpogoj za razvoj depresije. To je dokazano s številnimi študijami: B-vitamini spodbujajo nastajanje serotonina - hormona veselja. Mimogrede, v tem smislu, da je zelo koristno, jajca (vsebuje vitamine B6 in B12). In še vedno v jajcu je holin, ki sodeluje pri prenosu živčnih impulzov. Zmerno tudi v vaši prehrani meso (beljakovine), se lahko poveča tudi raven hormona, odgovornega za dobro razpoloženje.

Za močne živce potrebujejo hrane, bogate z vitaminom B kompleks S pomanjkanjem vitaminov B v ljudi opaziti tesnobe, kronična utrujenost, itd Poleg mesa in drugih živalskih proizvodov (govejega mesa jetra, srce, možgani, ledvica jagnjetina, piščanec), vsebuje te vitamine, pivski kvas, žitarice, moka, fižol, soja, grah, rjavi riž. V manjšem obsegu - špinača, zelje, pomaranče, grenivke, melone, banane, gobe, raki, raki, paradižnik, korenje, kislica, peteršilj.

Torej dol z dieto zelenjave in sadja! Če želite, da bi se izognili depresiji - pusto (večinoma) na beljakovinskih živil. In nobenih aditivov za živila. Aditivi za živila se lahko podaljša življenjsko dobo izdelkov samih, ne pa življenje človeka.

Ne draži sebe ... alkohol in tobak

In kava - eden izmed najhujših sovražnikov naših živcev. Čaj vsebuje kofein, theine, tanina - močan stimulans živčnega sistema. Tudi sol in slane jedi in začimbe - ketchup, mesne in ribje omake, marinade - škoduje tudi živčni sistem. Pločevinkah juhe, prekajene ribe, pršut, slanino, klobase, margarina, rafiniranega sladkorja in proizvodov, ki ga vsebujejo, rafinirani bele moke ... Ti izdelki ne daje nič dobrega. Kajti v nepredelanih naravnih proizvodov in celo surovo potrebne močne živce. Naš Jetra proizvajajo holesterol poleg pomembnemu hranilne sestavine lecitin, ki je potrebna za normalno živca in srca. Najbogatejši vir lecitina - soje in kalčkov različnih zrn. Pri normalnem stanju živcev (in srce), dovolj piti 2 žlici dnevno. žlici sojine moke, premešamo v skodelico vode.

Dodaj barvo

Ampak sadje in zelenjava sam ne bi potiskanje, če želite, da vodijo svoje živce v redu, svetuje nutricionistka Moleva Eugene "Raje oranžno sadje (pomaranče, mandarine, korenje), kot tudi limone in rdeče pese. Vse svetle, je znano, da poveča razpoloženje. In vsebuje oranžno sadje vitamini C, bo PP ustvarite harmonijo v vašem telesu. Bodite prepričani, da v vaši prehrani in oreščkov in semen, ki vsebujejo selen in maščobne kisline vključujejo. A bučna semena vsebujejo tudi magnezij in tako je potrebno za proizvodnjo enake hormon serotonin užitek. Ti elementi v sledovih so namenjeni za spremembo same narave razpoloženje na bolje. Dovolj je en dan, da bi jedli približno trideset gramov zrn, in da si pomagajo sami, in ne pridobivanje teže od njih.

In toliko svetlobe

V oblačnem vremenu, mnogi ljudje, zlasti tisti, ki so v temnih prostorih, depresija se lahko pojavi zaradi pomanjkanja močni svetlobi. Ta vrsta depresije imenovano sezonsko, saj je najbolj pogosto videti pri bolnikih v pozno pozimi in zgodaj spomladi. Preprečiti nastanek občutka melanholije in žalosti, lahko uporabite ljubljeno osebo. Ne oklevajte, da objem in poljub s svojimi najdražjimi. In v temni luči na svetu toliko, kot je mogoče. Še posebej, če ste se zbudili in bo delovalo. Po mnenju zdravnikov lahko kratke dnevnih urah po sebi povzroči depresijo.

Za sladico jesti sladko

Ne zatreti pozivam, da jedo nekaj sladkega. Samo naj bo to "nekaj", bo čokolado ali nekaj kosov sladkarij na čokoladne ploščice. Uteži teh ogljikovih hidratov ne bo dodati, in razdražljivo razpoloženje bo šel. Samo ne pretiravajte.

Močni živci podpirajo spanje

Morali spati vsaj 8 ur na dan. Vendar je potrebno, da gredo v posteljo z tešče.

Zeliščni čaji

Da pomiri živčni sistem zelo dobro sprejeti pomirjujočih zeliščnih čajev, ki vključujejo takšne elektrarne, kot so potonike, baldrijana, Motherwort zelišč in drugih.

Heal dušo

Ko čutite moralno utrujenost, poslušaj od časa do časa do klasične glasbe. Raziskovalne Psihiatri so pokazale, da nekatere frekvence zvokov, ki se pojavijo z določeno frekvenco, lahko ozdravi dušo. In bo tesnobni občutki odpadejo, izgublja svoj mir in tišino. Na splošno velja, poskusite narediti nekaj, kar vam prinaša veselje. Celo nekateri prijetna malenkost lahko za en dan razvedriti.

Nasmeh, gospodje!

Se spomniš? "Razumem, kaj vaše težave - ste preveč resno .  Resen obraz - ni znak inteligence, gospodje! Nasmeh, gospodje .   Smile .   "(" To Münchhausen ") .  Na to temo, rojen mnogo različic: "Nasmeh krasi vsako osebo, ne glede na državljanstvo"; "Nasmeh in vse bo"; "Nasmeh bo polepšala vse" (otroška pesem) .  Še .   Kot veste, je to - ni naš stil obnašanja .  "Smeh v ruskem komunikacije ni znak vljudnosti .  V ameriški, angleški, nemški in finski komunikativno vedenje nasmeh - predvsem znak vljudnosti, zato je obvezno pod pozdrav in vljuden pogovor "- mnenje nadzornega pisatelja .  Mimogrede, tudi znana naših rojakov so večkrat opozorili na razliko med ruskimi in ameriškimi nasmeškov, ki opisuje ameriški nasmeh kot država za ruskega naroda in umetno .  Maksim Gorki, na primer, je zapisal, da "imajo Američani soočiti na prvem mestu vidite zobe" .  Satirik Mihail Zadornov pozval ameriško nasmeh "kronično" .

Nakupovanje - odlična terapija

Bilo je žalostno in melanholično - poskrbi za nakupovalni izlet. Z nakupom vaš najljubši stvar ali delaš blizu koli darilo, lahko in ne opomore od slabe volje. Nakupovanje, po mnenju psihologov, je odlična terapija.

Ne jemljite napako in probleme, kot so slabe sreče

Tudi najbolj napredne tehnike pomagajo, ne bodo znebili depresije in tesnobe, če vam je to zelo veliko ne želite. Imeti močne in zdrave živce, je treba usmerjati svoje misli v pozitivno smer. To je potrebno, tudi um, si prizadevamo za srečo, uspeh, dobro. Negativna čustva razbila živčni sistem, slabijo notranjo silo in ohromila volje. Vedno je vredno spomniti, da brez vaše iskreno željo in pripravljenost, da shranite svoje živce in s tem se zavarovali pred različnimi boleznimi, prezgodnje staranje, in vse stres, pridobljenega od zunanjega sveta, najbolj napredne tehnike, ne bo pomagalo. In še ena stvar: da je zelo zaželeno, da imajo namen v življenju. Potem bo tudi navdih in moč volje in samozavesti. Motivirani ljudje - srečnejši in bolj zdravi kot močni v duhu. Živčne ljudi - večinoma nemočni ljudje.

Treba je razviti filozofski pogled na življenje. Mnogi ljudje so razbili živčni sistem, ker mislijo, da imajo vedno srečo, srečo, radost zmage. Toda v resničnem življenju, je le redko tako. Naučiti se moramo sprejeti neuspeh, ne kot zlo usodo, ampak kot pogost pojav.

... Mnogi ljudje verjamejo, da je depresija - bolezen, ki se je razširil in pridobil velik družbeni pomen šele v našem času, in ni bila znana prej. Ampak to ni "velike depresije" Znano je, da zdravniki že v antiki. Še en slavni grški zdravnik Hipokrat je podrobno opisana pod naslovom "Melanholija" stanje, da je zelo spominja na naše sedanje opredelitve "depresije." In priporočil zdravljenje - v okviru zmogljivosti starodavne medicine, seveda.

Zdravljenju depresije Hipokrat je vključeval imenovanje laudanum, tople čiščenje klistir (Hipokrat je opozoril na dejstvo, da je depresija pogosto spremlja hudo zaprtje, in pripisal velik pomen na tem). Kot je za psihološki podpori bolnika, je priporočljiva "spodbujati in biti vesel."

Hipokrat je opozoril tudi na odvisnost države od mnogih depresivnih bolnikih na vremenske razmere in letni čas za sezonske periodičnosti depresije pri mnogih bolnikih.

Mimogrede.   Med tistimi, starejših od 65 let, depresija pojavlja trikrat pogosteje kot pri drugih starostnih skupinah (razen za najstnice). Splošna razširjenost depresije (vse sorte) v mladostno starosti od 15 do 40%. Seveda, v tej starostni skupini, in večina vseh samomorov.

Vir

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu