Preprečevanje prehladi precej preproste, a pravila morajo vztrajati pri tem vsak dan. Pravilo eno: dobro jesti. Pozabi "suhomyatku." Vsak dan jesti juho, piščanec je še posebej uporabno. Podpirajo vaš imunski sistem: meni bi morala biti bolj sveže sadje in zelenjava. Mnogi vitamin najdemo v citrusih, jabolka (vodi antonovka), pečen krompir v njihove kože.

Piti juho boke - prvak na vsebnost vitamina C. Ne pozabite, čebulo, česen, so bogati v nestanovitnem proizvodnje. Od proizvodov živalskega izvora, so koristni morski maščobnih ribe, jajčni rumenjak, jetra. Vse sile imunskega sistema bi moral biti usmerjen v premagovanje okužb, svoj posel - svojo pravico ", da bo poživila."

Opomba: Omejite vnos alkohola in kave - slabijo imunski sistem.

Drugo pravilo: Upoštevajte higieno

Če želite preprečevanje prehladov   tako pogosto, kot je mogoče, si umijte roke, operite. Ne dotikajte se nos, oči, obraz z umazanimi rokami. Ne pozabite na mokro čiščenje, redno obrišite prah, prezračite sobo. Izogibajte se gneča krajev, predvsem s slabim prezračevanjem. Izogibajte zdorovovatsya roko, trenirajte, da odprete vrata v pisarni ni palm, ampak s pomočjo komolcev (na kljuko, kot tudi na papirnati denar in druge rokah ljudi, kot pravilo, veliko število škodljivih mikroorganizmov).

Opomba: Pri vlažni robček mikrobi počutili zelo udobno: je topel in vlažen. Uporabljajte papirnate robce, ali v skrajnih primerih, pogosto spreminjajo tkanin robcev.

Mimogrede, antiseptično ročno geli Sanitelle porabijo do 99, 99% najpogostejših patogenih bakterij, gliv in virusov.

  Sanitelle gel - idealno za higieno rok, ko jih ne more umiti neprestano. Steklenice za 25 in 50 ml je enostaven za prevoz v torbice in gel 250 ml je treba najti prostor na namizju. Olje makadamije, aloe in vitamin E kot del skrbi za vaše roke. Gel ni potrebno spirati z vodo ali odstranite s krpo. Da bi se izognili virus pohvatit, ga imejte vedno s seboj, in higiena ne more skrbeti.

Pravilo treh očistite dihalne poti

Virusi "vstop" v telo in se začnejo množiti v človeški nos. To je potrebno, da ga očistite z mikrobi - koristne sperite s toplo slano vodo, čeprav z rahlo povišano telesno temperaturo, če ni kontraindikacij, si vročo kopel za noge, inhalacije z eteričnimi olji. Vsak dan, preden gredo ven, ne pozabite, za mazanje nosne prehode oxolinska mazilom. Pogosto grgranje lahko tudi toplo slano vodo. Pijte veliko toplih napitkov, ne pustite, "usta so bila suha," kar pomeni, Ne puščajte brez naravne obrambe grlu je.

Opomba: Če kadite, poskusite prenehati ali zmanjšati na minimum število cigaret - cigaretni dim draži dihalne poti in zmanjšuje imunost.

Pravilo Four: telesna dejavnost in pravilna počitek

Poskusite vsaj enkrat na dan, da Telovadite, hodi bolj pogosto, vsaka telesna dejavnost je pomembna. Shema je preprosta: srce začne aktivno delati, izboljšuje krvni obtok, krepi telo. Imejte reden življenje, upoštevajte način dan, veliko počitka, spanja vsaj 8 ur - ostalo je potrebno za vzdrževanje imunskega sistema pri konstantnem "delovnem" stanju.

Opomba: Ko je stres močno zmanjša odpornost telesa. Poskusite se izogniti konfliktom, komuniciramo vse manj z neprijetnimi ljudi, vključenih v avto-izobraževanja.

Peto pravilo: toplo znotraj in zunaj

Ne supercool, obleka za vreme, zavit v šali, ne pozabi, da nosijo rokavice. Prepričajte se, da so bili čevlji vedno suha. Pijte veliko toplih napitkov: čaj z limono ali mlekom, zeliščnih čajev (suit meta, kamilica čaj, "hibiskus"), juhe bokov. To bo dobil ne samo toplo "znotraj", ampak tudi odpravo suhost sluznic, s čimer okužbe v telesu boj.

Opomba: Lokalni hipotermija celo nevaren. Znanstveniki verjamejo, da je zamrznjeni nos ne more učinkovito upreti bakterije in viruse.

Oksana Herasymenko

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu