"Spomladi imam ..." je zapisal pred dvesto leti pesnik Pushkin, in je, žal, ni sam v svojem trpljenju o slabem zdravstvenem stanju. Danes so zdravniki popolnoma strinjam, da je pomlad depresija ne samo obstaja, ampak v nekaterih pogledih boljša od jeseni.
Zdi se - konča dolgočasno zimo, sonce peeps, toplejši dan povečanje - Broken Beauty! In razpoloženje pade. Poleg tega je poslabšalo kronične rane, ki je bogata - gastritis, tonzilitis, alergije. Dolgo časa so mislili, da je glavni razlog za upad svetovne dobrega počutja leži v dejstvu, da oseba preživi v spomladi zadnjih rezerv vitaminov. Danes pa so znanstveniki zavrnili to različico: ne obstaja ena vitamin, ki se lahko kopičijo v telesu, za prihodnjo uporabo za nekaj mesecev. Zdaj pa kot "delovni različici" je razlog za neuspeh v hormonski sistem: študije so pokazale, da skoraj 28% žensk in 18% moških, starih od 26 do 60 let izkušenj boleče hormonskih nihanj spomladi meteoadaptatsii.
Hkrati mehanizem pojava depresije pred koncem vzmeti za študij ne. Obstaja le standardni seznam najpogostejših simptomov:
- poslabšanje spanja: hipersomnijo, ali pa, nasprotno - težave z uspavanjem. Tudi mnogi spomladi začnejo nočne more, vključno z - "nanizanke";
- zmanjšanje turgor kože. Veliko pozornost na kožo, tudi v tradicionalno "brez težav" območja - zadaj, trebuh, noge - postane počasen, suha in brez življenja. To je manj opraviti s primanjkljajem nekaterih hranil, vendar z upočasnitvijo metabolizma;
- Poslabšanje prebavnega sistema, poslabšanje bolezni prebavil, zaprtje, težave z žolčnika;
- depresivni čustveno stanje.
Ni nujno, da pogled na popoln seznam bolezni: razpoložljivost
pomlad depresija
lahko kažejo katerakoli dva izmed njih. Toda, kaj storiti?
Strokovni nasveti paradoksalno. Večina od njih so nagnjeni k verjamejo, da je v nasprotju s padcem, je spomladi ni potrebno, da bi zagotovili "nežen zdravljenja": ravno nasprotno, je treba posebej povečati aktivnost - sami naložiti z delom prišli do hobi ali pa pojdite na nekaterih tečajih.
Drugi nasvet: pazi na soncu. Kaj to pomeni? Spomladi vsak nov dan je daljši od prejšnjih 1-2 minut. In pogosto je potrebno naložiti luč dneva v zvezi z "dan" v primeru nadaljevanja do globokega mraka. To bo pomagalo, da prilagodijo svojo biološko uro na spomladansko razpoloženje, in kar je najpomembnejše - normalizira spanec.
To je, kaj točno si ne bi smeli storiti, je sedel na nizko-kaloričnih dietah: njihov čas bo prišel kasneje, okoli sredine aprila, ko so presnovne procese normalizirajo. Jejte dan manj kot 1800 kcal pa ne - za kakršen koli sheme. Mimogrede, če se ne porabijo to dieto za noč, bo nato hujšanje naravno.
Drug pomemben opomnik: pomlad je povečana sončna aktivnost, kar pomeni, da je čas, da gredo nazaj v dnevno kremo s SPF-faktorjem. Dejstvo, da so ulice še vedno sneg, nič ne reče, sonce se že začeli napad Vitek zimski mraz kožo.
Končno, ne glede na to, kako banalna, vendar je najboljši način za spopadanje s
pomlad depresija
... Se šteje za nov roman. No, ali ni tako nova. Ljubezensko stanje krepi imunski sistem in stimulira regeneracijo sluznice!
Zdravljenje in preprečevanje
Nazaj na domu
