Zdravniki opozarjajo - v hladnih daljših zlomov ni samo zaradi ledu.

Kmalu bo vreme preneha nas prosim suho in razmeroma varno asfalt. Zdravniki na urgenci čaka val tresenje zlomov. Medtem, v velikem številu poškodb so krivi ne samo zamrznjene luže, vendar je pomanjkanje sonca. Kot je pojasnil zdravnikov, od oktobra do aprila, kar je skoraj celotna populacija Rusiji primanjkuje vitamina D:
- Vitamin D se sintetizira v koži z ultravijolično sevanje, ki je postala nato v postopku kompleksnih kemičnih reakcij v aktivni metabolit vitamina D, pravi MD, profesorja Irina Skripnikova. - To je potrebno za trdnost kosti in ohraniti normalno mišični tonus. Izkazalo se je, da je zaradi geografske lege naše države v jesenskem in zimskem času, ne moremo dobiti dovolj vitamina D. Vendar pa njegovi viri hrane, ki jih imamo, so omejeni.

S pomanjkanjem vitamina D pri otrocih se lahko razvije rahitis in upokojence - osteoporoza (bolezen, pri kateri kosti izgubijo svojo moč in lahko enostavno prekinil). Za preprečevanje osteoporoze pri bolnikih, ki so v nevarnosti, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Značilno je, da zdravniki predpisujejo prve biokemične krvne preiskave za določitev ravni kalcija in vitamina D. In z zdravili vitamina D in kalcija. V nasprotju s postopkom preoblikovanja vitamina D v aktivno hormona v telesu in D-imenovala posebne pripravke - njegovih aktivnih presnovkov.

To je zelo pomembno, da ne le, da bodite previdni na cesti, ampak tudi doma, da preživijo padec preprečevanje (zlasti starejše). Morate počistiti svojo hišo nereda, odstranite iz pod nogami spolzkih odeje, žice, na kateri lahko posrnuti, pasti, in hodi po ulici v udobnem nedrsečimi čevljev in uporabljajo trsa.

BTW
Kjer je večina kalcija
Dnevni odmerek vitamina D sintetiziramo, če je na voljo na soncu aktvinom samo 20 minut. Ampak kje vzeti zdaj? Lahko poskusite najti vitamin v živilih. Na primer, sled, losos, jetra, govedina, svinjina in perutnina, v skuše, maslo in rumenjake. Prav tako majhna količina vitamina D je v mleko in smetana - proizvodov, ki vsebujejo kalcij, tako da je potrebno za kosti.

Kje drugje iskati kalcija:
- Sir (o vsebini prvaki, ampak nutricionisti ne priporočamo, pogosto so to precej visoko kalorij izdelek);
- Vsi mlečni izdelki (če imate zmanjšane aktivnosti laktaze, lahko pijete kefir ali fermentirano mleko pečen - mlekarno ne povzroča alergij);
- Sardele in kozice;
- Zelje;
- Črni kruh;
- Čokolada.

V drugih kalcijevih izdelke tudi, ampak v takih majhnih količinah, da težko prebavljivih v korist telesa.

Vir

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu