Svetovna zdravstvena organizacija objavila najnovejše podatke za depresijo jesensko: izkazalo se je, da je več kot 80% diagnosticirano depresijo pade na pozni jeseni, in je predmet tega bolezen več kot 44% prebivalstva v starosti od 15 do 85 let.

Najhujše pa imajo do ljudi v Evropi, zlasti v Srednji in Severni, kot tudi prebivalce evropskem delu Rusije. In odločen vzorec - dlje od morja kot celinsko podnebje - višja je odstotek ljudi, ki trpijo depresija jesen . Peak poslabšanja računi za dve drugi in tretji teden v novembru. Nato se je stanje večine ljudi se začele izboljševati - še posebej, če ste nastavili stabilno snegom.

To je posledica dejstva, da je po letih moškega s sproščenem stanju ni zelo močna mentaliteta je zelo težko prilagoditi. Dodano na to, in obarvanje vizualnih podob. Namesto svetlih poletnih in zgodnjih jesenskih barv, prihaja brez obraza sivo paleto. Na psiho vpliva tudi monotono sliko pisarniških prostorov. Dolgočasne barve notranjosti, slabe svetilke in lestenci, dolgočasno in površinske so sposobni povzročiti stalno notranjo draženje.

Jesenska depresija - Resen psiho-fiziološka motnja zaradi pomanjkanja sončne svetlobe in nasilno spremembo bioloških ritmov povzročil. Nedavne raziskave psihologov iz Nacionalnega inštituta za duševno zdravje, kažejo, da je večina ljudi v pozni jeseni komaj proizvaja leptin - hormon, ki regulira izmenjavo energije posredno. Zaradi tega serotonina zmanjšuje, in potem je oseba pade v stanje skoraj neobvladljive žalostno. Človek nezavedno išče zamenjavo izgubljenega užitka in začne z "zloraba" sladko in visoko kalorično hrano in alkoholom. Mimogrede, so ameriški znanstveniki povezano tradicionalno "zimsko telesne teže" s takšno "zamenjavo užitek."

Kako zmanjšati učinke in posledice depresija jesen ? Ameriški znanstveniki svetujemo, da jedo vsakih 1 - 1 5 ur - vendar v majhnih porcijah: ne samo, da bodo zaščitili pred spremembami v ravni inzulina, ampak tudi na nihanje razpoloženja. Pijte veliko vročega čaja: črna, zelena in zeliščni. Kava, mimogrede, lahko povzroči povečano depresijo - zato ga pijejo le v dopoldanskem času.

Drug pristop k obravnavanju depresije: banalen let. Če je mogoče, vzemite 2-3 tednov počitnic novembra in šel na potovanje. V danem primeru v "toplem rob" - pomembno je, da preprosto spremeniti sliko pred očmi.

In še - ne dodelite "depresivna teden" nobenih pomembnih zadev ali dajanje na ključne odločitve. Niti delo niti v svojem osebnem življenju. Vse, kar je mogoče, v prahi "za kasneje". Lahko tudi prilagodite vaš e-pošte ali trenutek sel, tako da niso poslali sporočilo zdaj, Naj bo čas, da naredimo korak nazaj.

Bodite prepričani, da sami zagotavljajo udobje svetlobe in barve: svetla žarnica vijak okoli, ustanovljen lahke in svetle predmete: na primer, lahko spremenite zavese, vaze okrasimo mizo z pomaranč in kaki. Imejte v mislih, da je rjava, vijolična, siva in temno zelene barve med poslabšajo depresijo. Izogibajte popolno tišino: Naj ozadje, ki se nenehno sliši - glasbe, televizije, ali audiobook. Če urnik dopušča, poskusite čim bolj pred spanjem: nič krepi živce bolje kot dolg in globok spanec.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu