V daljših počitnic, smo precej resno moteča iz delovnega ritma. Toda rekel "preveč leni možgani" - to je samo za nas - postnovogodny .

Dejstvo je, razlogi za to "intelektualno stagnacijo" samo dva: prvi - smo bili zelo utrujeni, za leto, in potrebujemo počitek in sprostitev;

Drugi - multi-praznik z obilno maščobne visoko kalorično hrano, odvečnih sladkarij, pomešanih z alkoholnimi prinosa, res dolgočasno delovanje možganov.

Torej, če ne želite, da "topi" in še naprej, bi se morala odzvati nasvet strokovnjakov.

1.   Od januarja 5-6, je prestrukturiral svojo načina dan bližje workaday urniku. To ne pomeni, da morate skočiti preostali izhod kot zaposlitev - ob 7.30 zjutraj. Samo poskusi, da ne ležijo naokrog v postelji po 9. uri.

In boste morali iti v posteljo najkasneje do 24. No, dragi, pridobljene navade v teh dneh - NNR po kosilu bodo imeli 120 minut, znižane do 15 minut. Poleg tega, da bo učinek spanja je kljub tako veliki razliki enaka.

2. Manj ležijo pred TV, več kot iti ven. Če je vreme na vašem mestu ne omogoča sankanje in sušilni v snegu, nato pa jih nadomestiti z lagodno hojo, vsaj 1 uro na dan.

3.   Izogibajte se nenadzorovano prehranjevanja mastno, ocvrte hrane in vse vrste kremšnit in pecivo. Namesto tega, bodite pozorni na vse zelenjave v beli in zeleni barvi.

To je vse vrste zelja (zelje, brokoli, cvetača, brstični ohrovt, itd), zelena solata in špinača, grah, stročji fižol (Paprikaš mladega ali tanek - Kenija), čebula, Rotkva.

Prvič,   Ti izdelki imajo negativen kalorično vrednost, tj njihova prebava traja več energije, kot bi v telesu, ki samo po sebi pomaga izgubiti nekaj kilogramov.

In drugič   - Imajo veliko vlaknin, kar bo okrepilo črevesno peristaltiko in ga sprostite iz toksinov, ki jih uspešno kupljenih za vse te dni praznikov in prinosa. In to v zameno, vam bo dala občutek lahkotnosti, vitalnosti in moči.

4.   V dopoldanskem času, se prepričajte, da v vaši prehrani polnozrnat kruh in žita žganci z mlekom vključujejo. Uporabne ogljikovi hidrati povečati učinkovitost in vsebuje aminokisline, mlečnih beljakovin - kerozin, odgovorna za tako pomembnega premoženja v možganih, kot ustvarjalnosti in sposobnosti za ustvarjalno razmišljanje.

Vir

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu