Strokovnjaki se pogovarjali o tem, kako ohraniti zdravje v primanjkljaj vitaminov času.

Strokovnjaki svarijo pred vrhom vitaminskih pomanjkljivosti: mnogi od nas lahko čutijo posebne simptomov značilnih za pomanjkanjem vitamina v telesu. "Začne se z vitaminskimi pomanjkljivosti, tudi pozimi in spomladi, ko so sveža zelenjava izbrani le plaho na števec pojavi pri polni moči," - pravijo. Znaki nezadostnega vnosa vitaminov v telesu se poveča razdražljivost, utrujenost, težave z uspavanjem in spanja, izgubo uživanja hrane, nepripravljenost, da imajo spolne odnose zaradi utrujenosti. Da bi rešili problem pomladnih hipovitaminoze zdravnikov ponujajo poiskati celovit pregled, ki bo pokazal, kaj mu manjka vitaminov. In opozarja, da je vesela, zabavna in seksi naredimo naslednje vitamine:

Vitamini skupine A   - Morski sadeži, maslo, jetra, sir, jajca, korenje, agrumi, sadje in zelenjava, ki vsebujejo beta-karoten.

B vitamini   - Proizvodi živalskega izvora: jajca, meso, mleko, sir, ribe; razen: oreščki, fižol, gobe, riž, pšenični kalčki, špinača, zelje, zelenim poprom in peteršiljem.

Vitamini skupine C - Morska krhlika, divja vrtnica, črni ribez, jabolka, agrumi, paprika, surov krompir, grah in zeleno čebulo.

Vitamini skupine D   - Mastna ribe, ribje olje, jajca in mlečni izdelki.

Vitamini skupine E   - Jajčni rumenjak, jetra, mleko, sončnično olje, olje bombažnih semen, koruzno olje, sončnična semena jabolk, mandlji, arašidi, repa, zelena listnata zelenjava, žita, stročnice, ovseni kosmiči, soja, pšenica, regrat, lucerna, laneno seme, koprive listov maline, šipkov.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu