Strokovnjaki pravijo, da vitamin stradanje, ki se je prej predstavljal februarju, marcu in aprilu, je postopoma postajajo vse leto pojav a. Kot samo čutijo pomanjkanje vitamina in dopolnitev vitalnih snovi?

Pomanjkanje vitamin A   težko najti: hitro slabša stanje kože (postane siva, pojavljajo gube, mozolje in vnetje napad), vogali usta so razpoke, in v posebej hudih primerih poslabšanje vida. V zadnjem času, akutno pomanjkanje tega vitamina pojavlja pri dekletih sedijo na "nizko vsebnostjo maščob" diet, saj se A nanaša na maščobi topnih vitaminov.

Nadomestiti pomanjkanja karotenoidov (spojine, iz katere dodatno sintetizirani najbolj Vitamin A ) Uporaba najvarnejši hrano, ker jemanje vitamina A v svoji najčistejši obliki ni varen: da je sposoben, da se kopičijo v jetrih in povzročijo njeno vnetje. Če se vitamin A v obliki samozdravljenja jih je predpisal zdravnik za vas, imejte v mislih, da je zdravljenje skoraj nikoli več kot 2 - 3. tedna.

Živila, bogata z vitaminom A: Vsi rumene, oranžne in temno zeleni sadje in zelenjava, jetra živali in ribe, maslo in rastlinsko olje, mast.

B vitamini   To se nanaša na dejstvo, da je nemogoče, da prevelikega odmerka - organ sam bo pokazal presežek. Manifestacije pomanjkanja vitamina iz te skupine so različni: prvič, razvajen las in nohtov - prvi postane dim, izpadejo, in ker ta piling in postanejo tanjše. Potem nagne utrujenost, ki ne prenese po več ur spanja, ali po praznikih. To je zaradi kršitve oksidacije v telesu mlečne kisline - oseba počuti preobremenjeni, njegove bolečine v rokah in nogah ...

Nutricionisti trdijo, da je glavni vzrok za B- hipovitaminoze   - Powered semi-rafiniran izdelke in dolg rok trajanja sadja in zelenjave. Znano je, na primer, je vitamin B1 vsebovan le v lupinah zrn - tako očistili druge riž in žita je praktično zastonj. Vitamin B2 je popolnoma uničena v luči. Obstaja splošno prepričanje, da je B vitamini bogato pivo. To je res, vendar se moramo zavedati, - izjava velja samo za sveže kuhanega nepasteriziranega in nefiltrirano pivo, ki ima rok trajanja 12 do 72 ur.

Poleg piva, B vitamini   bogata otrobi žitaric, meso, jetra, ledvice in jajca.

Vitamin C   - Eden od najbolj pomembno. C- gipovitaminoz   izraženo v povečanih dlesni krvavijo, zmanjšane imunosti, in kar je najpomembnejše - v zmanjševanje ravni hemoglobina v krvi, kot Vitamin C   povezana z absorpcijo v krvni železa. To sčasoma vodi do kisika lakote vse organe in tkiva, poslabšanja kroničnih bolezni. Get vitamin C iz hrane le, da je praktično nemogoče, da overdose - na primer, če si dal, da bi dobili dnevni odmerek askorbinske kisline svežega pomarančnega soka, moraš piti približno 8 kozarcev. In, ob multivitaminski preparati, morate biti previdni - so nekatere študije pokazale povezavo med uživanjem prevelikega odmerka vitamin C   in shizofrenije.

Vitamin C je zelo težko vzdrževati. Če si predstavljamo, da je v jabolko, ki je pravkar ripped iz drevesa, vsebuje 100% vitamina C, če je shranjena dni bo znesek zmanjšal za 15%, v tednu - 42% v mesecu, - 68%. Če to jabolko pustimo vreti 15 minut, nato pa takoj izgine askorbinki 85%, če pa zamrznitve - le 53%. Večina pomanjkanja vitamina C prizadene otroke 3 - 6 let in mladostniki v puberteti, predvsem dekleta. Popravite situacijo vam bo pomagal izbrati zdravnika ali vitamine sadja in zelenjave, ki so sposobni, da imajo tako dolgo, kot askorbinku: papriko, zelje, zelena grozdja, črnega ribeza, mandarine in feijoa.

Pomanjkanje Vitamin E   ne tako pogoste, vendar so posledice zelo resne. Najbolj nevarno je, da je, kot maščobe topne vitamine, se slabo absorbira pri osebah s pomanjkanjem maščobnega tkiva, kar vodi do težav v predelu spolovil in lahko sčasoma povzroči neplodnost. Poleg tega Vitamin E   In skupaj s sodelujočimi v presnovnih procesih v kožo, tako da ven svoj "odpadni material".

Toda najpomembnejša kakovost Vitamin E   To je, da je edini vitamin za kar se je izkazalo svoje lastnosti proti raku. Vendar pa visoki odmerki vitamina E je strupen, zato je najvarnejši dobiti le iz hrane: nerafinirana rastlinska olja - predvsem oljne ogrščice, laneno in orehovo olje; jajca, jetra trske olje, svinjina.

Lepota izven

Jeseni lahko poskusite nasičena kože, las in nohtov vitamine ... zunaj. V saloni ponujajo nekaj preprostih, a učinkovitih zdravljenj uporabo vitaminskih dodatkov, ki nam bodo pomagala preživeti do naslednje žetve, "popolnoma oborožen".

1. Leather. Najučinkovitejši vitamin zdravljenje - mezoterapija je multivitaminski koktajl. Ima dva Kontraindikacije: prvem trimesečju nosečnosti in alergije. Bolj nežen način nasičena kožo - alge obloge in maske s posebno formulo vitamina C.
2. Hair. Professional maska ​​s pro-vitaminom B5, ki lahko naenkrat Zasititi utrujene zimske kape, sušilnik za lase in laki za lase. V tem času las in lasišča niso sposobni zaznati ničesar - Vendar pa je med "kritičnih dneh" ni priporočljivo.
3. Nails. Spomladi žeblji zlasti tesen, tako da jih pripravili za sezono s pomočjo "plombiranje": manikira, najprej nežno Luščiti površino nohta s posebno pripravo in nato v več plasteh povzroči multivitaminski bazo in nato pokrije žebelj s tanko plastjo svetlobnega posušen gel, ki se pogosto uporablja za žebelj. Z gelom "skorja" žebelj za dolgo časa ne bi izgubili vitamine in niso predmet agresivnega delovanja zunanjega okolja.

Opomba:

- Kadilci potrebujejo trikrat več vitaminov B1, B6 in B12, kot nekadilci ljudi

- Tisti, ki pijejo alkohol pogosteje kot 2-krat na teden, boste potrebovali veliko več vitamina B6, ker je alkohol ga uniči popolnoma.

- Zdravila proti bolečinam in nekateri antibiotiki praktično odvzela telo vitamina C in folne kisline (vitamin B9).

Julija Polonskaya

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu