Kljub dejstvu, da je padec z vsemi svojimi "v živo" vitaminov v polnem zamahu, nekateri od nas naredil prve znake pomanjkanja vitaminov. Kako jih prepoznati?

Najlažji diagnosticirano pomanjkanje vitaminov B, zlasti B6 in B12, nespečnost, živčnost, nerazložljiva tesnoba - vse to lahko pomeni, da je vaša prehrana ni dovolj teh vitaminov. Nujno vključiti v prehrani ovsa in ajde, polnozrnatega kruha, goveje in piščančje jetra in v roku 5 - 7 dni za prikaz rezultatov.

Na pomanjkanje vitamina B1 in B5 dejal sivo dolgočasno kožo, solzne blato, in kar je najpomembnejše - strašno stanje las in nohtov. Trske jeter olje, mlečni izdelki, lahko morske ribe pomaga popraviti situacijo.

Hipovitaminoze Povezana s pomanjkanjem vitamina A, je v prvi vrsti kaže v obliki nočno slepoto - pojav, popularno znan kot "nočno slepoto". Poleg tega je pomanjkanje karotenoidi nohti začeli luščenje, mozolji in druge kožne madeže. Tvoja rešitev - vsaka jetra, maslo, oranžna in zelena zelenjava.

Hipovitaminoze Povezana s pomanjkanjem vitamina C, to traja dolgo časa v latentni obliki, vendar so posledice lahko smrtonosna. Najprej je bila oseba moteno absorpcijo železa v krvi in ​​zmanjša se začne nivo hemoglobina. Lahko vonj podgana, če ste nenadoma začel padati veliko las ali krvni tlak izrazito upadlo. V začenja zadnja faza poškodbe dlesni, razvije bolezen "mornarji" - skorbuta. Za ozdravitev je zelo težko in včasih celo nemogoče. To je razlog, zakaj vsak dan pojesti vsaj 300 gramov svežega sadja in zelenjave in vzemite multivitaminski preparati.

V jeseni, ko je količina sončne svetlobe močno zmanjša, lahko smo ujeti pomanjkanje vitamina D. Za moške in ljudi na splošno do 35 let, ta primanjkljaj ni preveč nevarna, ampak za ženske, starejše od 40 let, je preobremenjeno z osteoporozo - izgubo kostne mase in zlome. Da bi se temu izognili, lahko vitamin pomanjkljivosti lahko z uživanjem mastnih rib in nadomeščanje sončno svetlobo obraz in roke za vsaj 10 minut na dan.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu