Da padec, zaradi sprememb v temperaturi in nestabilne v atmosferski tlak poveča obremenitev na srce in krvnih žilah. Še posebej ranljivi so ljudje s težavami srca in ožilja - vaskularno distonijo, visok krvni tlak (tudi redka visok krvni tlak), bolezni srca in ožilja, cerebrovaskularno boleznijo (aterosklerotične poškodbe krvnih žil, ki dovajajo kri v možgane).
- Jesen - čas je, da se navaditi na zdravo prehrano - pravi MD, profesor Natalya Perova. - Izogibajte slano, mastno in zelo sladke hrane. In začeli delati na izgubo teže - ne glede na to, kako težko se zdi v hladni sezoni. Pri tem ne gre zgolj za zmanjšanje količine visokokaloričnih živil in začnemo hojo na lagodno, ampak hitro. Vsak dan morate hoditi vsaj pol ure. Tudi tiste, ki niso posebej obremenjujoče obremenitev za pomoč pri zmanjšanju teže in izboljšanje krvne žile. In ne pozabite na zdravo prehrano zdravih krvnih žil:
- Zamenjajte živalske maščobe za rastlinska olja (sončnično, olivno in drugih);
- Povečajte vnos celih zrn;
- Jejte svetlo modre in sadje: jabolka in slive, ki vsebujejo veliko pektina;
- Ne pozabite na zelenjavo, predvsem pesa, ki se borijo z visokim holesterolom. Pektin veže holesterol v črevesju, in olajšuje njegovo odstranitev iz telesa.
- V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije bi morale dan ljudje jedo 400-500 gramov sadja in zelenjave (razen krompirja).
In kar je najpomembneje - pazi za vaše dobro počutje.
- Monitor krvni tlak,
- Preverite nivo glukoze in holesterola v krvi.
Ko kritične spremembe v kazalcih blaginje ali izrazitem poslabšanju, se takoj posvetujte s specialistom.
POMEMBNO!
Torej so bolni zdravniki svetujemo, da se odreče pitje alkohola in kajenje, in ne le za zmanjšanje števila pokajenih cigaret na dan. To je močan dejavnik visokega tveganja ne le za kadilce, ampak tudi za druge, zlasti otrok in žensk.
Vir
Zdravljenje in preprečevanje
Nazaj na domu
