Pravilo številka ena: gre ven na cesto, ne morete narediti le globoko zajel sapo, saj lahko oster mrzel zrak povzroči refleksno bronhospazem ali koronarospazm, ki je preobremenjeno s srčnim napadom.

Dihati enakomerno, v takta sprehod, se prepričajte, da se soočajo. Ko nos dihanje proizvaja sluz, ki vsebuje imunoglobuline, ki ščitijo telo pred virusi. V ustih dihanje ne zgodi.

Nose storiti kot dih, in izdihom. Če je hladno sapo skozi nos težkem danem (vlaga, mraz), izdihom zraka skozi dele ust. V primerih, ko se boste morali opravljati ali dvigovali uteži, morate slediti dih, tako da ne dihati skozi usta in ne pogoltniti hladen zrak.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu