Dan je hitro izginjajo, pade noč, vstanem zjutraj vse težje iti v šestih zvečer z dela - je zelo žalostno. Kako preživeti zmanjšanje dnevne svetlobe z minimalnimi izgubami?

Zakaj je težko?

To je preprosta - prihaja zimski čas, ko je ne mudi, ker je vse upočasni. Naši predniki so prešli na varčnem načinu vseh: pridelki in spravilo imeli, da se raztezajo v naslednje leto, baklo, prav tako ni v državni lasti - še spali manj, tako da z izjemo nekaterih praznikov dragi stari starši skoraj celo noč, čas mirovanja. Antropologi trdijo - da je spal do 17 ur na dan! In vse, da bi imeli več kot 1-2 krat, in toplina v hiši ni za javnost. Ne samo, da je spal Baba, ki je imel zjutraj na mleko, živino in zagotovo bo jo prosite za krmo. In drugi smrčati.

Torej je dejstvo, da v jeseni se počutiš počasni, zaspani in skoraj ne želim ničesar (celo seksu in osvojil jopič) - zapuščina antike. Telo, kot odgovor na temi in zmanjša daylight Začne večkrat težje proizvajati hormon melatonin, ki smo in zaspani. Poleg tega obstajajo posredni dokazi, da melatonin upočasni metabolizem, tako da v zimskem času smo pridobili nekaj kilogramov.

Pomanjkanje sončna svetloba   vplivi na inteligenco in spomin, ter usklajevanje motorja.

Tema - ne gredo ven iz vrat!

Začnimo z inteligenco. Škotski nevroznanstveniki izvedla eksperiment, ki vključuje 1.500 študentov, študira učinek primanjkljaja sončna svetloba   sposobnost analiziranja podatkov. Ena skupina pre-testu so bili sprejeti za sprehod na svetlo lit travnik, na drugi seji v občinstvo z umetno razsvetljavo. Bottom line: rezultati preskusa v "Solar" skupine je bila skoraj 21% višje od tistih, od tistih, odvzeta dnevni svetlobi.

Brez sončne svetlobe zmanjša kognitivnih sposobnosti, obstajajo "vrzeli" v običajnih algoritmov možganov: to pomeni, da lahko se izgubiš v banalno procesu prehoda pralni stroj, ki se vodijo na stotine krat.

Kaj stojiš, zibanje?

Spomin primanjkljaja sončna svetloba On trpi. Prvič, melatonin oslabi dojemanje informacij. Drugič, vizija ni dovolj svetlobe, da prepoznajo podrobnosti oseb in predmetov. V temi se je zmanjšalo tudi poslušanje.

Edina stvar, ki ni odvisna od sončna svetloba in daylight - Tactile spomin. Zdaj, o koordinaciji. Vse je isto, melatonin, vztraja, da greš spat, vpliva na usklajevanje. Zlasti - v ravnovesju. Torej, ne bodite presenečeni, da ste postali bolj pogoste kot v poletnih mesecih, "zbira" ramenih in podbojev komolci vrat. In bodite previdni pri nevarnih mestih - na progi, na tekočih stopnicah, samo na stopnicah.

Vse gre na znak minus ...

... Na prvem mestu - razpoloženju. Zmanjšanje svetlobe ur na dan - glavni razlog za padec depresivnih motenj. Dejstvo je, da poleg okrepljenega proizvodnjo melatonina v krvi zniža koncentracijo hormona serotonina - tako imenovani "hormona veselja". Torej jokav stanje in željo, da bi zavil v odejo s svojo glavo in se ne premakne - je normalno in razumljivo. Ampak ljudje, ki so nagnjeni k hudo depresijo, bolje, da gredo k zdravniku in zaloge na posebnih zdravil.

Kaj manjka?

Najprej - vitamina D. Ampak ne mudi, da ga kupite v kapljice ali tablete! To pomanjkanje vitamina D se pojavi le, če ne boste šli ven tednov. In da bi dobili dnevne potrebe, je dovolj ", da zasije" na soncu rokah za 15 minut.

Kako si pomagati?

Obstaja več načinov. Nevroznanstveniki svetujemo, da se pripravijo na uporabo preizkušene in popolnoma varno sredstvo - barvna terapija . Obkrožajo sami (in izpolnite vaše garderobe), naslednje barve: rumena, oranžna, koral, svetlo zelena, vroče roza, modro nebo in beli barvi. Pomaranče so zelo koristne v vaze, razporejenih po vsej hiši, beli cvetovi (ne krizanteme! Njihov okus lahko okrepi depresijo!), Spremenite zavese na žalostno limone turkizno ali rdečimi cvetovi. Ne bogato jesen svetlobe skozi filter je svetla, bo razveselilo ... kolikor je to mogoče.

Drugi način - hranljiva. Znano je, da primanjkljaja   sončna svetloba   Morda boste lahko za nadomestilo za povečanje toplote. Getting pusto vroč - (! Med drugim univerzalne pijačo za oktober in november) debeline juhe, kuhanega mleka, Kuhano vino, vroča čokolada. Blueberry kompot lahko poveča občutljivost mrežnice do kritja - da je dragoceno v tem primeru.

Tretji način - varna. Mnogi od nas se trudijo, da bi našli sonce, kjer je bilo malo teči v solariju. Ja, morda pride v poštev, če sedite v pisarni ves dan svetlobe ur, na primer. Ampak uporabite kremo za maksimalno zaščito pred sevanjem v solariju (plaža ne bo naredil) in porabi več kot 5 minut na teden. V nasprotnem primeru shlopochet Izjava težave s kožo.

Julija Polonskaya

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu